离高考越来越近了，不少同学会因为各种焦虑导致失眠，晚上睡不着，白天打瞌睡，上课没精神，复习没效率，到底怎么办呢？小编整理了一些过来人的经验~大家可以挑选着试试~总有一款适合你~

失眠怎么办？

我总结了一个规律，失眠是心理问题，而不是生理问题。你需要的不是药，也不是医生，而是好好的睡几觉，明白自己也是能早早睡觉的。

然后改变心态，失眠也没有什么大不了，失眠就失眠大不了不睡了，好好想想一些自己毕业该干啥，以后咋复习等，千万不要想一些消极的的问题。放心，第二天绝对能睡个好觉。

其实睡不好，还是心态问题，压力还是大。

失眠正是高三压力大的一个表现。摆正心态最重要，知道自己昨晚没睡好，今天就放松一下，下课睡一觉失眠正是高三压力大的一个表现。摆正心态最重要，知道自己昨晚没睡好，今天就放松一下，下课睡一觉。
1、向医生求助，不要乱吃药
2、锻炼身体，虽然不一定能助眠，但一定程度上能改善心情
3、睡不着就平和地躺在床上腹式呼吸，起床学习或听音乐只能让你更疲惫
4、接受现实，不要产生太多负面情绪。睡不着很绝望，绝望到暴躁偏激，情绪崩溃（是我 。理解你的痛苦，但调整心态，5，6个小时的睡眠也能让人神清气爽
5、努力放空大脑
6、戴眼罩
7、睡前不要玩手机

最重要的是睡前一定不要玩手机！不要玩手机！不要玩手机！
试过两次玩手机…结果两点都睡不着。哦对了，听歌也不要！真的有睡眠不好的人能听着歌睡着吗…
睡前就不要喝浓茶咖啡啦，如果对这个很敏感，下午就不要喝了。
还有个好方法，泡玫瑰花和茉莉花茶喝，挺有用的。上晚自习前就泡好，晚自习渴了就喝。
还有啊，睡前不要想东想西啊！这个真的很影响睡眠！

高三睡不着就起来看书，过来人认真的回答。

如果你失眠会导致很多问题，比如上课会打瞌睡，头痛头晕之类的，建议你去配一些中药来吃，反正我觉得挺有效果的，比牛奶有效。

1.首先心态先放放好啦，失眠并不是太大不了的事。睡不着就闭目给自己讲讲故事，或者起来看看书。但千万不要玩手机玩电脑看电视，蓝光对睡眠的影响很大！
2.睡前可以热杯牛奶，用热水泡泡脚，枕边放个薰衣草香袋。安神的！
3.睡前不要吃太饱，也不要太饿
4.放缓呼吸速度，缓慢地深呼吸，或者试试“478”呼吸法：闭上嘴，用鼻子吸气（数四下），保持住气息（数7下），然后用嘴呼吸（数8下），重复四遍。亲测有效。
5.早上起早一点，白天午睡20分钟就够，不要睡太多，否则真的会影响晚上的睡眠。

6.如果题主说一直想东西没玩没了的话，真心推荐你试试看闭着眼睛强制自己背课文，背公式......反正就是转移注意力不要想太多。

你要坚信闭目也是可以养神的。心不要燥。

我之前看过说，人自然可以醒来，也自然是可以入睡的。所以睡不着也不要急，也许你身体那个时候不需要。反正就是闭着眼睛。躺得舒服点。就好了。不用太大压力了。另外，高三狗平时的作息要正常规律噢！不要熬夜。要得到。 时间X效率的最大化！加油

附上六个对抗失眠的小技巧

养成固定的作息习惯，平时学习不要熬夜。熬夜不但影响大脑清醒度，使学习效率降低，还会在考前造成失眠。对于那些已经养成了熬夜习惯的考生，建议在考前一个月左右开始逐渐调整作息，尽量让生物钟和考试时间保持一致。

睡前2小时尽量不要喝水吃东西。考前紧张本来就容易导致失眠，如果喝了过多的水，或是吃了含水量较大的食物，就更加觉得想上厕所，造成睡眠不足。因此，在睡觉之前，尽量不要喝水，夏季天气较热，如果觉得非常渴的话，可以少量喝水润润喉咙就好。

睡前不要做让人兴奋的事。睡前如果精神兴奋，会造成睡眠困难，因此考前当天都不要做太过兴奋的事，例如K歌、跳舞、球类运动、看喜剧、看笑话等等，可以在睡前半小时听听舒缓的音乐放松精神。

睡前把第二天需要的物品都准备好。在睡前把第二天需要的物品，包括证件、文具等等都准备齐全，并检查一遍。睡前把东西准备好，可以让心情更加放松，心里没事自然睡得香，否则一直担心遗漏物品的话就会造成失眠。

失眠时找一个最舒服的姿势静卧。即使睡不着，也不要着急，闭目养神也是很好的休息方式，只要找一个自己最舒服的姿势，放空大脑静卧就好，如果做不到放空大脑，总是会想这想那的话，不妨放点轻柔的音乐听，最好使用外放功能，不要佩戴耳机，这样大脑随着音乐思考，就不会总是担心第二天的考试了。

坚信偶尔的失眠不会影响考试成绩。考前失眠是比较普遍的现象，焦虑紧张也是正常的，在考前就要对自己进行心理建设。人的潜力非常大，偶尔一天睡不着不足以影响生活，即使失眠，少睡一会，也不会影响第二天的发挥。